早上起不来的有效方法

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你好，现在正是冬季，天气寒冷，武统起床，很多人都想赖床，都想睡到自然醒，但是每个人都有自己的工作，所以要想出一些办法，来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。

2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。

3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。

4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。

5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。

6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。

7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，提醒起床的方法有很多种，可以选择一种适合自己的方式。

天气冷的冬天，被窝里的温暖让人像是处在另一个世界，每天早上关于起床这件事情，就像是一个世界和另一个世界的碰撞般让人难以抉择。很多人早上是起不来的，针对这中情况有什么办法可以帮助人们早起呢?早起之后怎么做能够让人快速的清醒过来呢?

强制早起的方法有哪些

强制早起的方法有很多种，例如第一种，冷冻法：当闹钟将人唤醒时，立马掀开被子，习惯了这个方法之后不仅能够非常顺畅的起床，还能够加快起床的速度。这个比较适合能够对自己心狠手辣的人，下不去手的人千万不要尝试，否则时间过去了人还在被窝。不过这个有一点危险，因为如果穿衣速度太慢的话很可能感冒。

第二种方法则是意念法，在睡觉之前默念几分钟?明天一早闹钟响了我就起床?等话语，给自己一个心理暗示，睡觉比较死或者醒来脑袋空白的小伙伴可以在醒目处，一睁眼就能看到的地方，写上一些纸条，告诉自己今天的任务，或者告诉自己必须赶紧起床。

第三种方法则是需要用到?工具人?了。如果是和朋友居住在一起，而朋友和自己起床时间相差不大的情况下，可以让朋友喊自己起床。如果朋友也起不来，那只能靠自己咯。其实早起还有好处的，早睡早起能够解决脱发。

早上怎么做能够更快的清醒

早上醒来后可以在被窝里躺上两分钟，然后做对自己做一下按摩，首先是脸部按摩：用双手手掌对脸颊进行画圈式按摩十下。然后头部按摩：用双手十指从头顶像梳头一样按摩到后脑勺十下。耳根部按摩：用双手食指和中指夹住耳朵根部，上下进行按摩十下。最后是耳垂捏拉活动：捏着耳垂向外牵拉，拉住后不要放开双手，头部左右慢慢转动十下，再上下来回十下。这些按摩做完之后就已经清醒了，可以起床了。

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